Fiecare părinte își dorește un copil sănătos, fericit și pregătit pentru viață. Dar cum reușim să le oferim cele mai bune „rădăcini” într-o lume în care timpul pare tot mai puțin, iar provocările tot mai mari? Cum îi ajutăm să doarmă mai bine, să mănânce sănătos, să se miște mai mult și să nu cadă în capcana tehnologiei?

La conferința „Rădăcini Sănătoase”, organizată de Forbes Kids România, părinți, educatori și specialiști au discutat despre răspunsurile la aceste întrebări. Pe 12 martie, la Sheraton, s-au abordat subiecte esențiale precum somnul, alimentația, mișcarea, relațiile, stresul și tehnologia - toți factori care modelează viitorul copiilor noștri. 

Somnul: De ce copiii noștri sunt mai obosiți ca niciodată?

Lipsa somnului afectează creierul, emoțiile și comportamentul copiilor. Somnul este fundamentul unei dezvoltări armonioase, dar mulți copii nu dorm suficient. De ce? Din cauza timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare și a unui program haotic. Un copil care nu doarme bine este un copil iritabil, mai puțin concentrat și mai vulnerabil în fața stresului.

Soluția? O rutină de seară predictibilă, fără ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare și un mediu liniștit. Nu este vorba doar de „ora de somn”, ci de calitatea odihnei!

Mâncarea: Ce legătură are micul dejun cu somnul și comportamentul copiilor?

Ai observat vreodată cum se comportă un copil care a mâncat un mic dejun nutritiv față de unul care a plecat la școală doar cu un covrig în mână? Nutriția influențează atât somnul, cât și atenția și starea emoțională. Speakerii recomandă o nutriție personalizată, astfel încât să îi oferim organismului combustibilul potrivit, la momentul potrivit.

Mișcarea: De ce trebuie să-i scoatem pe copii din casă?

Trăim într-o eră în care miscarea fizică este tot mai puțin o prioritate. Din păcate, aceasta are efecte devastatoare: tot mai mulți copii suferă de obezitate și anxietate, iar postura lor devine problematică. Mișcarea nu înseamnă doar sănătate fizică, ci și echilibru emoțional. Un copil care face mișcare zilnic va dormi mai bine, va fi mai calm și mai încrezător. 

Conexiunea părinte-copil: cheia unui viitor echilibrat

Diana Stănculeanu, psihoterapeut și expert național în sănătatea mentală, a precizat că „deciziile pe care le luăm și prezența noastră în viața copiilor noștri sunt cruciale; fără de acestea, realmente nu putem genera un progres”. Un copil care se simte înțeles și susținut acasă va face față mult mai bine provocărilor vieții. Într-o lume agitată, calitatea timpului petrecut împreună este mai importantă decât cantitatea. Gabriela Maalouf, psiholog clinician și școlar, ne precizează că „cinci minute de conectare autentică, fără telefoane, în care copilul simte că este ascultat și iubit, pot face minuni pentru relația ta cu copilul tău, mai mult decât toate cadourile materiale.”

Cum gestionăm dependența de tehnologie?

Relația copiilor cu tehnologia este o problemă majoră, deoarece mulți petrec excesiv timp pe ecrane, adesea ca refugiu pentru singurătate sau stres. Dr. Nadia Gorduza sugerează că soluția nu este interzicerea telefoanelor, ci înțelegerea cauzelor acestui comportament. De asemenea, un echilibru sănătos în relațiile de cuplu este esențial, deoarece copiii crescuți în familii cu relații deficitare au un risc mult mai mare de a dezvolta probleme mintale.

Printre speakerii și temele abordate se numără:

• Dr. Mihaela Oros - importanța somnului și a rutinei pentru copii

• Dr. Bogdan Pascu - când este necesară vizita la endocrinolog

• Ciprian Gospodin - rolul mișcării în prevenirea bolilor

• Diana Stănculeanu - gestionarea relațiilor părinte-copil și provocările adolescenței

• Dr. Nadia Gorduza - impactul relațiilor de familie asupra sănătății mintale a copiilor

• Gabriela Maalouf - Identificarea unei rețete proprii pentru gestionarea timpului între carieră, timpul personal și timpul petrecut cu copii

De ce să participi la „Rădăcini Sănătoase”?

Evenimentul oferă părinților și educatorilor:

✔ Informații bazate pe cercetări recente despre educația și sănătatea copiilor.

✔ Soluții concrete pentru probleme actuale, de la dependența de ecrane până la nutriție și somn.

✔ Conferința „Rădăcini Sănătoase” pune bazele unei generații echilibrate, conștiente și bine pregătite pentru provocările viitorului. Într-o lume în continuă schimbare, părinții trebuie să fie informați, flexibili și implicați în dezvoltarea copiilor lor.

Pentru a vă înscrie la următoarele ediții ale conferinței, puteți accesa site-ul oficial Forbes România, unde veți găsi detalii despre datele și locațiile viitoarelor evenimente, precum și modalitățile de înregistrare. De asemenea, vă recomandăm să urmăriți pagina de Facebook Forbes Kids România pentru actualizări și informații suplimentare despre evenimentele viitoare.